Kanaga

Holistisch helen

EFT  Emotional Freedom Theories

 

EFT is een techniek waarbij bekende methodieken zoals NLP, mindfulness, acupressuur en bodyscan samenkomen. Daar waar alles lijkt te falen kan EFT vaak uitkomst bieden. Niet alleen voor het behandelen van psychische klachten maar ook fysieke klachten hebben vaak baat bij een EFT behandeling. 

 

Hieronder volgt een beknopte uitleg / protocol voor het uitvoeren van EFT.

 

Neem even aan dat “woede”. de emotie is die je wilt loslaten.

 

A.

Focus je aandacht op de “woede” die je kunt voelen.

Maak deze emotie zo krachtig als je maar kunt. Maak “woede” een tien

 

B.

Zet je beide duimen op twee tussenrib spiertjes met voldoende druk om ze goed te voelen maar zonder dat het echt pijn doet.

 

C.

Draai de beide duimen in kringetjes op de spiertjes, terwijl je drie keer hardop een affirmatie uitspreekt, die betrekking heeft op jouw woede;

‘Ondanks deze enorme woede, accepteer ik mijzelf volkomen en met heel mijn hart’.

Bouw dit per ronde af naar;

Ondanks deze grote woede ....

Ondanks deze woede...

Ondanks dat ik nog een restje woede ervaar ....

D.

Klop zachtjes, tien tot twaalf keer op de volgende plekken, terwijl je op iedere plek een keer hardop de zin uitspreekt;

mijn enorme woede ...

(mijn grote woede ..., mijn woede ..., dit restje woede ...)

1. Botje waar sleutelbeen en borstbeen bij elkaar komen

2. Binnenkant van beide wenkbrauwen (twee handen/vingers)

3. Zijkanten van de ogen (twee handen/vingers)

4. Onderkant van de ogen (twee handen/vingers)

5. Midden tussen neus en bovenlip

6. Kuiltje tussen onderlip en kin

7. Opnieuw botje waar sleutelbeen en borstbeen bij elkaar komen

8. Zijkant van het lichaam, tien centimeter onder je oksel

9. Zijkant van de duim, ter hoogte van de nagelriem

10. Idem met de wijsvinger

11. Idem met de middelvinger

12. Ringvinger sla je over

13. Idem met de pink

14. Zijkant van de hand, aan de pinkzijde (karate-chop punt)

 

E.

Klop zachtjes in het gleufje dat op de bovenkant van je hand loopt tussen je ringvinger en je pink.

Blijf zachtjes op deze plek kloppen, terwijl je;

- één keer ‘mijn enorme woede’ uitspreekt

- je ogen twee seconden sluit om ze daarna wijd open te sperren

- herhaal dit laatste nog een keer

- draai je ogen naar de linker benedenhoek

- draai je ogen naar de rechter benedenhoek

- maak met je ogen een kringetje met de klok mee

- maak met je ogen een kringetje tegen de klok in

- neurie hardop vier tot zeven tellen een (bekend) melodietje

- stop abrupt met neuriën en tel meteen en hardop van één tot zeven

- stop abrupt met tellen en neurie meteen en hardop het vervolg van je melodietje. Weer ongeveer zeven seconden.

 

F.

Herhaal punt D. weer helemaal tot en met het karate-chop punt.

 

G.

Zucht aansluitend twee keer heel diep. Helemaal vanuit je tenen.

Zoeken op de site